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PROCRASTINAÇÃO

QUEM NUNCA PROCRASTINOU QUE ATIRE A PRIMEIRA PEDRA!

Procrastinar, postergar, retardar, atrasar e prorrogar situações e atitudes é mais comum do que imaginamos.


A palavra procrastinar é originada do latim procrastinatus:

Pro quer dizer “à frente”

Crastinatus significa “de amanhã”.


A compreensão do significado do termo apenas pela tradução não é tão exata. Podemos dizer que deixar as coisas para “à frente de amanhã” ou para “de amanhã à frente” quer dizer: prolongar uma situação para ser resolvida depois e talvez esse depois nunca chegue.


PROCASTINAR é um comportamento normal, no sentido de priorizar atividades.

Temos que prestar atenção e entender o que está acontecendo quando isso se torna corriqueiro, no sentido de paralisar a pessoa e trazer sofrimento. A procrastinação tem influência direta na saúde e qualidade de vida. A procrastinação pode estar ligada a ansiedade e problemas de autoestima.


Há quem, por medo de reprovação, não realize as tarefas/atividades e viva em um ciclo que postergação. Com esse comportamento as pessoas evitam de serem “testadas”.


Quando a ansiedade que sentimos é disfuncional, ela pode nos paralisar e tornar qualquer ação/atitude/escolha que podemos fazer, em uma grande barreira para seguirmos em frente.


Atrasar atividades pode se transformar em uma bola de neve e, nesse emaranhado de demandas não atendidas, pode ser que sentimentos de angústia, falta de energia, tristeza, ansiedade e sobrecarga fiquem cada vez mais fortes.


DICAS PARA PROCRASTINADORES

- Estabeleça pequenas metas diárias, que sejam simples de serem cumpridas.

Lembre-se: um passo por vez! A sensação de realizar pequenas tarefas vai te fazer muito bem e te dará mais estímulo para seguir em frente;

- Reflita sobre os motivos que te levam a postergar e adiar situações. Talvez a procrastinação esteja ligada à dificuldade de administrar emoções;

- Lembre-se que nem sempre uma tarefa não é realizada quer dizer que “sou procrastinador”. Perceba que talvez existam situações que não fazem mais sentido para você ou simplesmente, não houve tempo de realizar alguma coisa, devido à outra prioridade que surgiu de maneira inesperada;

- Faça planos que incluam os imprevistos: deixe um espaço na agenda para resolver problemas que aparecem de última hora;

- Reflita sobre em quais momentos a procrastinação acontece e por qual razão. Pode ser que isso aconteça em apenas 1 ou 2 atividades e, se for assim, foque em resolver essas questões de maneira mais direta;

- Faça uma coisa de cada vez: evite assumir várias tarefas ao mesmo tempo;

- Divida tarefas que exijam mais tempo e dedicação em pequenas tarefas ou passos,

- Controle os estímulos externos para que não tirem o seu foco.


Andrea Felis

@makemovemind

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